Wat is het
Je wil weer meer gaan bewegen. Maar… waar begin je? Wat doe je? Hoe vaak? Wat past bij jou?
Ontdek wat werkt en doe mee met de Get Back Up Kickstart.
In deze Kickstart krijg je tien dagen lang kleine opdrachten waarmee je ontdekt wat bij jou past. Welke manier van bewegen geeft je energie? Wat voelt goed voor jouw lichaam? En hoe maak je bewegen makkelijker in jouw dagelijks leven? Na tien dagen heb je meer inzicht in wat voor jou werkt en weet je beter welke volgende stap bij jou past. Je gaat niet tien dagen lang intensief sporten en je hoeft niets perfect te doen. Je gaat gewoon beginnen.
Hoe werkt het
Het programma bestaat elke dag uit een theorie-opdracht, een beweegopdracht en een coachingsopname van mij. Ik vertel je iets over onderwerpen als beginnen met bewegen, stappentellen, krachttraining, gymangst, spierpijn en nog veel meer. Je doet de dagelijkse opdrachten zelfstandig en op een moment dat het jou uitkomt. Je hebt geen spullen nodig en hoeft niet naar een sportschool.
Tijdens een van de lessen gaan we het hebben over trainingsapps. Je krijgt dan de mogelijkheid om de app Hevy te installeren en je aan mij te koppelen als coach. Geen zorgen, het kost niets extra’s en ik help je bij elke stap. Via Hevy kan ik een workout met je delen die je thuis kunt doen. Ook kan ik zien hoe de workout ging en je tips geven.
Aan het einde van elke dag krijg je een korte dagboekopname van mij. Daarin vertel ik wat ik die dag zelf aan beweging heb gedaan. Niet perfect, niet altijd groots, maar wel echt. Op die manier doen we de Kickstart altijd samen.
Op dag tien sluiten we om 20.00 uur af met een livesessie via Zoom. Dit is het enige live moment met de andere vrouwen die deze ronde meedoen. We ronden de Kickstart af, je krijgt extra uitleg en je kunt vragen stellen.
Voor wie is de Kickstart
- Vrouwen die hun energie en ritme terug willen
- Vrouwen die veilige, haalbare stappen willen zetten
- Vrouwen die behoefte hebben aan structuur en duidelijke begeleiding
- Vrouwen die willen bewegen op een manier die werkt voor hun lichaam
- Vrouwen die al sporten én vrouwen die net beginnen
Meedoen
De nieuwe ronde van deze Kickstart is van 23 november t/m 2 december 2026. Wil je meedoen? Superleuk! Op 16 november vind je hier weer de knop om je aan te melden.
Past deze datum voor jou niet, maar lijkt het je wel leuk om een andere keer mee te doen? Laat het me weten met de knop hieronder, dan houd ik je op de hoogte over een volgende ronde.
Twijfel je over de Kickstart of heb je vragen? Kijk dan eens hier: > Veelgestelde vragen